在万宁，人人都成了“体育生”。早上跑步或健身，白天冲浪、桨板、攀岩，下午继续训练，傍晚在海边看日落，接着和刚认识的人吃饭、喝酒、跳舞，一天排得比上班、上学还满。
过去，年轻人去海岛度假，通常有一套标准动作——看海、拍照、逛景点、住酒店。但万宁不太一样，这里的海不是背景版，是真正的运动场。万宁因此长出了不同于三亚、厦门的吸引力。运动替代景点，成为年轻人判断一次度假是否值得的新标准。
文 | 郑思芳
编辑 | Yang
运营 | 芋头
年轻人涌入万宁上“体校”
当“体育生”并不像想象中容易。方方到万宁的第一周，基本是在感冒和台风天里度过的。
她从北京来，去年研究生毕业后，一直处在gap year里。去年12月到今年4月，她几乎把时间都花在了滑雪上，从北京滑到崇礼，每周去一两次，偶尔住上三四天。天气转热后，雪场关闭，她开始物色下一个地方。
因为滑雪和冲浪都是板类运动，她想趁着夏天深度体验一下冲浪，顺便找一座海边城市住一阵子。她原本考虑过惠州和博鳌，但家里出于安全原因不太同意。
后来，她刷到很多社交媒体的帖子。“重生之我在万宁上体校”“万宁体校全日制夏令营开营了”。满屏的年轻人晒着黝黑的皮肤，在沙滩上推雪橇、在烈日下波比跳。有人冲浪，有人举铁，还有人刚从海里上岸，又约着去喝酒。
于是，6月底，她买了飞往三亚的机票，再转高铁到万宁。她以为迎接自己的会是阳光、沙滩和规律训练，结果先是水土不服引起的感冒，随后又碰上台风，第一周几乎没怎么正经运动。
但从第二周开始，她的生活迅速进入了另一种节奏。
每天早上8点多，她去露天健身房上课，肩背、臀腿、TRX（全身抗阻力锻炼）轮着练，一节课大约一小时。更多时候是下午上团课、学习跳尊巴，有时也会跟着新认识的朋友去海边打沙滩排球。她开始早睡早起，常年“凌晨才能睡着”的作息被调成了12点前睡、8点多起床，饮食也从“不控制”变成了减脂餐。
▲ 方方和新认识的朋友们一起上课。图 / 讲述者提供
台风来临前，她曾犹豫过还要不要继续冲浪。结果早上6点，冲浪教练已经把车开到她门口，因为“8点之后禁止海域作业”，她也就没有了拒绝的理由。桨板是在日月湾划的，那里海水更蓝，漂在水面上很舒服；她还跟着朋友的队伍去溯溪，沿着溪流往山里爬，遇到水潭就往下跳；在石梅湾的加井岛浮潜，低头就能看到珊瑚；还体验了海边骑马，当然这个是纯粹为了“出片”。
一个月下来，方方几乎把能玩的项目都试了一遍。离开万宁时，朋友们都说她“整个人紧致了很多”。
方方是今年夏天涌入万宁的无数年轻人中的一个。他们把这段生活叫作“上体校”，但这里没有校门，也没有校服和毕业证。“体校”其实是一整套被社交媒体重新命名的海岛生活方式：健身房、冲浪俱乐部、桨板营地、沙滩排球场，再加上沿海的咖啡店、酒吧和长租公寓，共同组成了一所没有围墙的“学校”。
万宁能成为“体校”的所在地，离不开它的自然条件。109公里长的海岸线，形成了三大湾区，日月湾是冲浪的核心地带，浪最大、最野，年轻人最集中，酒吧和冲浪店挤满整条海岸线；石梅湾以高档酒店和度假社区为主，沙滩更安静，更适合家庭和中产度假；神州半岛介于两者之间，有星级酒店，也有大量长租公寓，配套相对成熟。
过去，年轻人去海岛度假，通常有一套标准动作——看海、拍照、逛景点、住酒店。但万宁不太一样，这里的海不是背景版，是真正运动场。万宁因此长出了不同于三亚、厦门的吸引力。运动替代景点，成为年轻人判断一次度假是否值得的新标准。
于是，“体校”这个原本听起来有些苦哈哈的词，被重新包装成了一种sportcation（运动度假）。它比城市健身房多了海岛的松弛感，又比普通旅游多了一层自我提升的正当性。
▲ 万宁海边随处可见运动器材。图 / 讲述者提供
方方很喜欢这种感觉。她说，如果去国外旅游时间长了，会觉得自己好像“什么都没干”，但如果去国外留学，就会觉得“至少干了点正事”。来万宁也是一样，看起来是在度假，但每天都有训练、有课程、有新的体验。
来万宁的人，也因此出现了一种新的分层。
有些人只待几天，买次卡、上团课，目标是把热门项目体验一遍，再拍几张照片发到社交平台；也有人一住就是一个月甚至更久，给自己排好训练计划，把运动塞进每天的生活里。短期玩家恨不得一天上三节课，上午肩背训练，中午TRX，晚上Hyrox；长期玩家则更松弛，“反正时间长，不会特别强迫自己”。
要分辨这两类人很容易，光是看肤色就知道他们来得久不久。“黑皮体育生”才是这里的常态，太阳像一枚印章，盖在每个人的皮肤上。方方来了一个月，依然觉得自己有些格格不入，因为她几乎是整个健身房里唯一一个坚持做防晒的人。
但无论待多久，这群年轻人都在主动寻找一种“动起来”的生活。
不过，要抵达这种生活，本身就需要付出成本。万宁没有机场，不少人像方方一样，先飞三亚，再转高铁。愿意多转一趟车的人，多半是专门奔着什么来的。他们需要课程、同伴，和一个每天可以重复的生活节奏。
阿凌来万宁之前，在上海一家大厂工作了四年。离职前的三个月，她每天通勤两小时，微信置顶了七个工作群，周末手机响一声就心跳加速。有一天凌晨两点，她改完一份策划方案，盯着屏幕发了十分钟呆，第二天提了离职。“也没想好下一步，就想先离开。”
离职后的第一个月，她在家躺了整整三周，刷手机刷到眼睛发酸。有一天站在镜子前，她看到自己脸色发白、眼神发空，突然觉得“再不换个地方，人就废了”。
她开始想，有什么地方能让自己重新动起来。当晚，她订了去三亚的机票。没有攻略，没有规划，只知道万宁有个地方叫“体校”，大家都在那里运动，她就去了。
如果说，曾经去大理的年轻人，是在试图逃离原来的生活。那么如今去万宁的年轻人，更像是在重新搭建一种生活。
▲ 方方在万宁室外运动。图 / 讲述者提供
一门关于“自律”的游客生意
“万宁体校”最初其实只是一个玩笑。有人发了一张在海边举铁的照片，配文“重生之我在万宁上体校”，模仿的是更早出现的“重生之我在巴厘岛上体校”。
后来，玩笑变成了一个标签。再后来，标签变成了生意。
最早的“体校”，指向很具体：健身房、HYROX、一群在海边撸铁的人。慢慢地，范围开始扩大。冲浪、跑步、桨板、瑜伽、大溪地舞、Afro舞、海边户外运动、音乐社交活动，甚至数字游民生活，都被装进了“体校”这个词里。
不过在“体校”的生活，价格并不低。
一节团课128元，一张自由训练次卡88元，月卡300多元。冲浪一对一课程，根据教练资历和圈层地位，单节200元到800元不等。
方方在神州半岛的一居室，月租2000元左右，再加上往返机票、餐饮、装备和各种体验项目，一个月下来花费过万是常态。看起来，海风不要钱，沙滩也不要钱。但只要真正住下来，每一样都在花钱。
王治乔是湿地板运动公园的负责人。现在，学员都叫他“王校长”。过去，来湿地板的人大多是“住三亚、来万宁转一圈、还得回三亚”的过路客。到了2025年底，他开始感觉到变化，“更多的人就是专门来万宁。”方方就是其中之一，她的行程安排里，万宁是唯一的目的地。
▲ 王治乔也经常在万宁运动。图 / 讲述者提供
这带来了一系列商业上的转折。王治乔很早就意识到，自己面对的不是一群健身房用户，而是游客。
两年前，他在济南创业，开过4家主打团课和混合训练的健身房。那时候，HYROX还没有进入中国，“对于济南这样的城市来说，太早了”。最后，只剩下一家店勉强活着。
2024年6月，一个在海南有地产项目的投资人找到他，想在万宁一家酒店的负一层开健身房。王治乔到了现场，推翻了这个方案，“离海就100米，为什么咱们不走出去呢？”
游客住酒店，本身就可能有健身房。负一层能完成训练，但只有海边才能度假。游客需要的是另一种东西。去年1月，湿地板开始试营业。一片沙滩，几排器械，头顶是椰子树，面前是太平洋，它也成了海南第一家HYROX注册场馆。“你更多的是要满足客户情绪上的需求，好看就非常重要。”
▲ 最终开在海边的湿地板。图 / 讲述者提供
年轻人来这里，要的是“海边举铁”。海风、阳光、椰树、沙滩、汗水、以及拍下来以后，可以发到社交平台上的一张照片。
HYROX这项运动进一步推高了社交货币的价值。这个从德国兴起的混合健身竞速赛，要求选手交替完成8次1公里跑步和8个健身项目。全球参赛人数从2017年的650人增长到2025年的65万人次。
在湿地板，HYROX是最火的课程之一。每次开课，报名人数经常达到两位数，而其他课可能只有个位数。方方发现了一个有趣的现象，所有人在离开万宁前都会上一节HYROX。“因为大家都知道这个很累，可都不想太为难自己，但觉得不体验一下又不甘心。”
王治乔说，运动和奢侈品最大的区别在于，奢侈品花钱就能得到，但运动不行。“以前中产的标签是要有更多的奢侈品，去更多的地方旅游度假，在朋友圈晒又去了日本韩国。但现在中产都在社交媒体上晒自己参加各种各样的运动。”
但运动本身，并没有想象中赚钱。王治乔算过账，湿地板前期投入太大。“这个单店回不来本。”客单价不低，但淡旺季差距明显。春节期间，日均接待约200人。到了5月底、6月，日均只剩二三十人，暑假又回升到五六十人。
所以，湿地板旁边配了一家餐酒吧。运动负责把人带进来，餐酒负责留下人，再消费一次。王治乔后来越来越清楚，自己做的是文旅地产逻辑的生意。
2025年，万宁全年接待游客978.38万人次，旅游总收入92.27亿元。官方数据显示，游客中约70%是年轻人，约70%参与体育旅游。全市冲浪俱乐部超过160家，每年吸引超过50万人次前来冲浪。
运动正在变成万宁新的旅游入口。人来了，住宿、吃饭、上课、买装备、参加活动，每一样都在花钱。所以，王治乔现在更想做的是品牌输出，跟度假酒店或非标商业地产合作，把运动度假的概念打包卖出去。
商业化快速推进的另一面，是原生社区的消失。
重庆女孩Ada在日月湾租了一个小院，专门出租给来冲浪的女生。高中毕业后，她在意大利生活了10年，学画画，回国后做过老师，最后决定留在万宁。
但在她眼里，日月湾和社交媒体上的“体校”，并不是同一个地方。这里有真正的“老浪人”，他们很早来到日月湾，把冲浪视为日常生活的一部分。还有来gap、来疗愈、来寻找方向以及一些在城市里找不到归属感的人，他们追求自由，不愿意循规蹈矩。更早的时候，这里还聚集着玩音乐的、做创作的、搞艺术的年轻人。
他们来到这里，冲浪生活、谈恋爱、晒太阳、看海，这是很多人记忆里的日月湾。后来，商业进来了，“本来靠近日月湾那一排的商店几乎都是冲浪店，现在就变成酒吧一条街”。冲浪俱乐部付不起涨起来的租金，搬到了很远的地方。
▲ 万宁的海边。图 / 讲述者提供
真正的“老浪人”，也开始离开。老洪是第一批来到万宁冲浪的人之一。十年前，他来到日月湾时，这里还是一个小渔村。路都没有修好。十年后，它变成全国最热门的冲浪目的地之一。但他身边一些真正把冲浪当作生活方式的朋友，却陆续离开。要么搬到更偏远的湾区继续寻找干净的浪点，要么彻底离开海南，去了东南亚。
他们离开的理由并不复杂。一个是经济原因。另一个是环境变了。“没有之前那种纯粹的乌托邦一样的感觉了。”
过一段“重新开始的人生”
方方刚来万宁的健身房时，朋友问她早餐吃了什么，她说：“火龙果酸奶。”对方立刻纠正她，火龙果升糖快，“快速升糖、快速降糖，不是很健康”，几个人顺势聊起吃饭前要不要先吃点蛋白质，给血糖“打个底”。
一个月前，方方不会在意这些。一个月后，她开始控制饮食，调整作息，每天晒太阳。以前晚上去健身房，回来后容易睡不着；现在改成上午训练，慢慢养成了早睡早起的习惯。回到北京后，她也没有完全停下来。以前健身是“可去可不去”，现在如果一天不动，“会有点难受”。
她在万宁的运动中感受到一种确定性。方方学生物，做实验经常失败，“同样的添加的东西，最后出来的结果不一定一样“。但运动不一样，“你只要动就能看到变化，身材上、精神状态上都会有正向的变化”。她发现身边很多研究生，最终“要么是体育生，要么是酒蒙子”，大家都需要一个途径去释放压力。
在万宁，每天有固定的课表，每天能看到自己的进步，比如TRX的平板支撑，她从膝盖跪地做到了单脚抬起，连教练都说她“进步很大”。
▲ 方方在做TRX的平板支撑。图 / 讲述者提供
阿凌来到万宁，也是为了找回这种控制感。每天训练完，坐在沙滩上时，阿凌觉得自己“像一个完整的人”。离职前，她每天醒来第一件事就是看手机有没有工作消息，每一分钟都被切割成碎片。但在万宁，一整块时间只属于自己，没有人催着回消息，没有KPI等着完成，只有浪、汗水和下一个动作。“以前拼命工作是为了更好的生活，现在觉得日子不该过得那么绕。”
城市里的混乱、焦虑、失败和失控，被暂时挡在海岸线之外。生活因此看起来重新获得了秩序。这种生活想象并不新鲜，前几年的大理旅居、东南亚数字游民，都是年轻人对另一种生活方式的集体想象。
万宁只是换了一种表达，从感受松弛，到体验自律，一边度假，一边变得更健康，一边逃离城市，一边证明自己没有虚度时间。
所以，“体校”才会成为一个好用的标签。不过，是学校，总有“毕业”那一天。万宁的生活很好，但离开对方方来说是必然。
离开之前，她和很多“校友”一样，去完成最后一项课程，HYROX。汗水很快浸透衣服，跑、推、拉、再跑。这是很多人离开万宁前都会完成的“毕业仪式”。
▲ 方方的课后合影。图 / 讲述者提供
在万宁的最后几天，她被沙滩上的槟榔虫咬得受不了，“那个包又小又痒”，这占了离开原因的三成，另外七成是原本约好了去昆明找朋友玩。
既然是gap year，终究会等到重启的那一天。至于那种“重新开始的人生”的感受能不能在都市的碎片化时间里继续，就是另一个问题了。
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